آخر الاخبار

تصريحات مفاجئة لرئيس الأركان الأمريكي: هناك قدرات لا نرغب في تقديمها لإسرائيل! تصريحات مفاجئة لرئيس الأركان الأمريكي: هناك قدرات لا نرغب في تقديمها لإسرائيل! تصريحات مفاجئة لرئيس الأركان الأمريكي: هناك قدرات لا نرغب في تقديمها لإسرائيل! مجلس الوزراء يُغرق وزارة الدفاع بالثناء اللفظي ويتجاهل صرف رواتب الجيش واستحقاقات وزارة الدفاع المالية صناعة القرارات الرئاسية في زمن رئيس مجلس القيادة الرئاسي.. قرارات تعيين رغم اعتراض غالبية الرئاسي وقرات يتم تهريبها بسرية .. تفاصيل لجنة المناصرة والتأثير بمحافظة مأرب تعقد ورشة عمل ناقشت دور السلطة المحلية والأحزاب والمنظمات في مناصرة قضايا المرأة رسالة من أمهات وزوجات المختطفين لقيادات جماعة الحوثي : ''نأمل أن نجد آذانا صاغية'' في اجتماع بقصر معاشيق.. قرارات وموجهات جديدة للحكومة اليمنية خلال رمضان فقط.. رابع حادثة وفاة لمختطفين في سجون الإنقلاب الحوثي قضاة محكمة العدل الدولية بالإجماع يوجهون امرا لإسرائيل .. تفاصيل

تعرف على 9 مشروبات مهمة و تساعدك على النوم بسهولة أكبر

السبت 20 مايو 2023 الساعة 09 صباحاً / مأرب برس- وكالات
عدد القراءات 2070

 

 

من الكاكاو الساخن إلى شاي البابونج، هناك الكثير من المشروبات التي يمكنك تجربتها في الفترة التي تسبق وقت النوم للحصول على نوم هادئ.

شاركت خبيرة النوم سامي مارغو، تسعة مشروبات كانت توصي بها لمساعدتك على الاستمتاع بليلة نوم أفضل.

أولا، قالت مارغو: "الكاكاو قد ينتج عنه تأثير مهدئ"، لكنها أوضحت أنه "لا ينبغي الخلط بينه وبين الشوكولاتة الساخنة المليئة بالسكر".

وأوضحت خبيرة النوم: "الكاكاو هو أحد المنتجات الثانوية المستخدمة في صناعة الشوكولاتة.

في شكل مسحوق، يمكن إضافته إلى الماء الساخن لصنع مشروب بنكهة الشوكولاتة.

إنها ليست كريمية أو حلوة تماما مثل الشوكولاتة الساخنة النموذجية. ولكن هذا هو السبب في أنها أفضل للنوم".

وفي حين أنه ليس حلا سريعا لليالي الطوال، على سبيل المثال، فإنه "يمكن أن يساعدك على الاسترخاء في الليل".

وهناك مشروب آخر أوصت به مارغو: الحليب، حيث أوضحت: "الحليب مليء بالمكونات التي تجعلنا ننعس.

فكر في التربتوفان، على سبيل المثال. يحتوي الحليب على هذا الحمض الأميني الذي ثبت أنه يساعد على تحسين النوم".

كما أن مارغو من محبي شاي البابونج الذي يعتبر "من أفضل المشروبات قبل النوم".

ويحتوي هذا المشروب العشبي على مضادات الأكسدة apigenin، والتي يعتقد على نطاق واسع أنها تساعد في تقليل القلق وبدء النوم.

وهناك شاي عشبي آخر يجب مراعاته: شاي اللافندر اللذيذ والزهور.

 وقالت مارغو: "قد تكون مجرد هبة من السماء لأولئك منا الذين يعانون من الإجهاد وتحديات النوم.

هذه العشبة لها تاريخ في الاستخدام يعود إلى قدماء المصريين واليونانيين". وتشمل المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز النوم ما يلي: - الكاكاو الساخن.

  • حليب دافئ.
  • - شاي البابونج.
  • - شاي اللافندر.
  • - شاي أخضر منزوع الكافيين. - عصير كرز. - حليب اللوز. - شجرة بلسم الليمون. - شاي الكافا. وأضافت مارغو: "في حين أن هذه المشروبات من غير المرجح أن تكون ضارة، إلا أنها قد تساعد في تحسين النوم. ولكن لا ينبغي اعتبار أيا مما يلي على أنه حل سريع، وكلها بحاجة إلى النظر إليها في سياق صورة أكبر لصحة النوم