شرب الماء بشكل منتظم امر مهم وصحي لأنه يحافظ على ترطيب الجسم، ويقي من مخاطر الجفاف، وله العديد من الفوائد ولا يزال ينصح بشرب حوالي 6 أكواب في اليوم ولكن ماذا عن شرب الماءْ أثناء الوجبات؟

فوائد شرب الماء أثناء تناول الطعام

خسارة الوزن:

يعتبر شرب الماءْ قبل الأكل مباشرة من أكثر الخطوات فعالية في تعزيز فقدان الوزن لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء دون زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

مفيد للبشرة:

كما هو الحال مع أجهزة وأنظمة الجسم المختلفة، فإن الماء يغذي البشرة أيضًا وهو ضروري للحفاظ على صحتها ونضارتها، وشرب الماءْ أثناء الأكل يساعد على تعزيز صحة الجلد.

يعزز الهضم:

كما أنه يساعد على تعزيز الهضم ويساعد في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية من قبل الجسم.

تخفيف الإمساك:

بالإضافة إلى المساعدة في الهضم، فإن تناول الماء أثناء الأكل يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة مثل الإمساك.

يمنع الانتفاخ:

بالإضافة إلى ما سبق فإن شرب الماءْ أثناء الأكل يساعد على منع الانتفاخ عن طريق إزالة الصوديوم الزائد.

تحفيز الطاقة:

يساعد تزويد الجسم بالمياه على تنشيطه وزيادة طاقته، حيث يرتبط انخفاض مستويات المياه في الجسم بانخفاض الطاقة كما أن شرب الماءْ أثناء تناول الطعام يعزز الطاقة.