يعاني من ألم أسفل الظهر، معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم، ورغم أنه غالبا ما يتحسن تلقائيا، إلا أن تجاهله أو إهمال علاجه قد يؤدي إلى مضاعفات تستدعي التدخل الطبي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، سبب الآلام أسفل ظهرك؟ والأعراض التي تستدعي الرعاية والعلاج، وفقًا لدكتور محمد أبو زهرة، استشاري العظام و"WEB MD".

ما هو ألم أسفل الظهر؟تقع منطقة أسفل الظهر، أو المنطقة القطنية، أسفل القفص الصدري مباشرة، وقد يتراوح الألم فيها بين وخز خفيف أو انشداد عضلي، وصولًا إلى ألم حاد يمنع الحركة والقدرة على الوقوف باستقامة.

ويُصنّف الألم بأنه حاد إذا ظهر بشكل مفاجئ، خلال نشاط أو رفع وزن، وبأنه مزمن إذا استمر لأكثر من ثلاثة أشهر.أما الألم الذي لا يتحسن خلال 72 ساعة فيستوجب استشارة الطبيب.

أعراض تستدعي رعاية عاجلةيجب التوجّه للطبيب فورًا إذا صاحب الألم:

• فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة
• - ضعف أو تنميل في الساق
• - حرارة مرتفعة
• - ألم بعد سقوط أو إصابة
• ألم يزداد عند السعال أو التبول

في كثير من الحالات، يكون السبب مجرد إجهاد عضلي نتيجة رفع أوزان أو ممارسة تمارين شاقة.

أما الألم الممتد من الأرداف إلى أسفل الساق، فقد يشير إلى عرق النسا الناتج عن انزلاق أو انتفاخ أحد الأقراص الغضروفية وضغطه على العصب الوركي.

هل العمل سبب في ألم أسفل الظهر؟

الأعمال التي تتطلب رفعا وسحبا والتواءات متكررة تزيد خطر ألم الظهر، لكن الجلوس الطويل أمام المكتب، خصوصا على كرسي غير مريح أو مع انحناء للأمام، قد يكون سببا لا يقل خطورة.

هل حقيبتك قد تؤذي ظهرك؟رغم أن الحقائب تُحمَل على الكتف، إلا أن العبء الحقيقي يقع على أسفل الظهر الذي يدعم الجزء العلوي من الجسم.

الحقائب الثقيلة والممتلئة، خصوصا عند حملها يوميا، تمثل ضغطا مباشرا على المنطقة القطنية.

هل تكون الرياضة سبب للألم؟

العودة المفاجئة والسريعة لممارسة الرياضة بعد فترات الخمول الطويلة، كنشاط نهاية الأسبوع، من أبرز أسباب إجهاد العضلات في أسفل الظهر.

الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء الجلوس والوقوف يقلل الضغط على الفقرات، الجلوس المثالي يتضمن:

• دعم قطني للظهر- أكتاف للخلف- قدمان على سطح منخفضوالوقوف يجب أن يوزَّع فيه الوزن بالتساوي على القدمين.

الانزلاق الغضروفيمع التقدم في السن أو عند التعرض لإصابة، قد يضعف القرص الغضروفي ويبدأ في الانتفاخ أو التمزق، ما يضغط على جذور الأعصاب ويسبب آلامًا حادة قد تمتد للساقين.

أمراض مزمنة قد تكون السبب في ألم أسفل الظهرعدة حالات صحية قد تؤدي إلى ألم مزمن في أسفل الظهر، منها:

• تضيق القناة الشوكية- التهاب الفقار اللاصق- الألم العضلي الليفيمن الأكثر عرضة للإصابة بألام أسفل الظهر؟

يزداد احتمال الإصابة بآلام أسفل الظهر بعد سن الثلاثين، ومع التقدم في العمر، وتشمل عوامل الخطر:

• زيادة الوزن- قلة النشاط- العمل الذي يتطلب رفعًا متكررًاتشخيص المشكلةيعتمد الطبيب على وصف طبيعة الألم وتوقيته والأعراض المصاحبة والتاريخ المرضي.

غالبا لا تكون الأشعة ضرورية في البداية، إلا عند الشك في أسباب خطيرة.الرعاية المنزليةتتحسن أغلب الآلام الناتجة عن الإجهاد مع الوقت.

الكمادات الدافئة أو الحمام الدافئ يخففان الألم مؤقتًا.ينصح الأطباء بتجنب الراحة الطويلة في الفراش، إذ قد تزيد الألم سوءًا وتقلل قوة العضلات.علاجات فعّالة لألم أسفل الظهر- العلاج اليدوي وتقويم العمود الفقري:

قد يناسب بعض الحالات بعد تقييم متخصص.- التدليك: فعّال عند دمجه مع التمارين العلاجية.- الوخز بالإبر: قد يساعد على المدى الطويل في بعض حالات الألم المزمن.- الأدوية: مسكنات تُصرف دون وصفة في الحالات البسيطة، وأدوية أقوى بوصفة طبية عند اللزوم.- الحقن:

خاصة حقن الستيرويد أو حصار جذور الأعصاب.- الجراحة: خيار أخير عند فشل العلاجات الأخرى.- العلاج الطبيعي: يساعد على تقوية العضلات واستعادة الحركة