كشف موقع الكونسلتو عن مجموعة من النصائح الطبية التي تساعد الرجال على تحسين القدرة الجنسية وزيادة مدة الانتصاب بشكل طبيعي وآمن.

وأوضح الخبر أن مدة الانتصاب السليم تختلف من شخص لآخر بحسب العمر والحالة الصحية، إلا أن هناك عوامل يمكن أن تعزز من كفاءة الانتصاب وتطيله. ومن أبرز التوصيات التي أوردها الأطباء:

اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لتحسين تدفق الدم.

2. ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة التمارين القلبية التي تنشط الدورة الدموية.

3. الإقلاع عن التدخين الذي يُضعف الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على الانتصاب.

4. الابتعاد عن التوتر والقلق لأن الحالة النفسية تلعب دورًا أساسيًا في الأداء الجنسي.

5. النوم الكافي يساعد على استعادة التوازن الهرموني وتحسين الطاقة الجنسية.

6. استشارة الطبيب المختص في حال استمرار ضعف الانتصاب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

ويشير الأطباء إلى أن هذه الخطوات لا تساعد فقط على تحسين الانتصاب، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة والثقة بالنفس لدى الرجل.