متابعات
5 طرق سهلة لخفض ضغط الدم المرتفع بلا أدوية
متابعات
نشر منذ : 3 سنوات و 7 أشهر و 6 أيام | الثلاثاء 22 أكتوبر-تشرين الأول 2013 06:17 م

ضغط الدم المرتفع من أكثر المشاكل الصحية الصامتة التي تغزو حياتنا، لكن الصوديوم الذي يتم تناوله من خلال الملح ليس المذنب الوحيد، هناك التدخين، والخمول، والخيارات الغذائية السيئة. أما الأكثر خطورة فهو تجاهل أو إهمال علامات ضغط الدم، حيث تبين الدراسات أن أغلب من يعانون ارتفاع ضغط الدم لا يولونه اهتماماً كافياً بمن فيهم كبار السن.

إليك أسهل طرق التحكم في ضغط الدم المرتفع دون أدوية:

الشوكولا الداكنة

 هناك طرق سهلة وبسيطة يمكنك من خلالها خفض ضغط الدم المرتفع، مثلاً يمكن تناول قدر من الشوكولا الداكنة يومياً لتحقيق ذلك بحسب دراسة إيطالية أجريت عام 2008. وقد وجدت الدراسة أن تناول 56 غراماً يومياً من الشوكولا الداكنة لمدة 15 يوماً ينجح في خفض ضغط الدم المرتفع بقدار 4.5 نقطة للضغط الأعلى، و4.2 نقطة للضغط الأدنى.

وقد أكدت نتائج الدراسة الإيطالية دراسة أخرى من جامعة ييل الأميركية، شددت نتائجها على ألا تقل نسبة الكاكاو في هذه الشوكولا عن 65 بالمائة، وحثت من يتبعون هذا الإجراء على تناول الأنواع التي تبلغ نسبة الكاكاو فيها 72 بالمائة.

قياس الضغط

من الإجراءات التي ينصح بها من يعاني ضغط الدم المرتفع قياس الضغط في الصباح قبل تناول القهوة، وقياسه مرة أخرى قبل الذهاب إلى النوم، حيث تساعد هذه القياسات على تجنب تفاقم الحالة وتعرض المريض إلى مضاعفات مثل السكتة أو غيرها.

الموسيقى

من الأدوات البسيطة التي تم اكتشاف أثرها على خفض الضغط، حيث تبين أن الاستماع إلى الموسيقى لمدة 30 دقيقة يومياً يسهم في خفض ضغط الدم وتجنب تصلب الشرايين، خاصة إذا تم الاستماع مع القيام بتمارين التنفس، وقد نجحت هذه التجارب في خفض ضغط الدم بمعدل 4 نقاط بعد 3 أشهر.

الضحك

 أما أكثر الطرق راحة فهي مشاهدة فيلم مضحك. حيث وجدت دراسة أجريت في جامعة ميريلاند عام 2006 أن مشاهدة فيلم مضحك تسبب تمدداً في الأوعية الدموية بنسبة 22 بالمائة، ما يسمح بتدفق الدم وخفض الضغط المرتفع.

للاستفادة من تأثير الضحك على شرايينك يجب ألا تقل مدته عن 15 دقيقة يومياً، ويجب أن يكون الضحك من القلب بحيث تهتز بطنك، لذلك لا تعتمد على نكات الإنترنت فهي عادة لا تحقق هذا المفعول.

الجماع

من وسائل خفض ضغط الدم المرتفع أيضاً ممارسة الجماع، حيث بينت دراسة بريطانية أجريت عام 2006 أن الجماع مرة واحدة كل أسبوعين كحد أدنى ينجح في خفض ضغط الدم المرتفع مقارنة بمرة واحدة في الشهر.

تعليقات:
    • إجمالي تعليقات: 8
    • 1) » متأكد
      متأكد أن الاختراقات الالكترونية المتعددة قد أثرت على سياسات مأرب برس
      فقد اصبحوا ينشروا الصور لنساء عرايا
      والعلاج بالمحرمات قالوا الموسيقى
      لم يجعل العلاج فيما حرم
      اصحوا انتم في اليمن
      3 سنوات و 7 أشهر و 4 أيام    
    • 2) » الاعشاب اكثر نفعآ
      احلام المتوكل سلام مأرب برس حقيقة كنت آتصوران وصفة العلاج ستكون بعد بحث بين الاعشاب وفوائدها مثلا البردقوش الكرديه ألعنا ب. وغيره.
      3 سنوات و 7 أشهر و 3 أيام    
    • 3)
      العدني كيف هذا الكلام مالكم
      3 سنوات و 6 أشهر و 29 يوماً    
    • 4) » خفظ الضغط
      محمد احسن طريقه لخفض ضغط الدم الحجامه مره كل شهرين مع الانتباه للا خوه المصابون بالسكري .
      سنتين و 9 أشهر و 22 يوماً    
    • 5) » الى صاحب التعليق الاعشاب اكثر نفعآ
      4434343 ففقفغققفغق للعلم الكركديه يرفع وينزل الضغط في حلة شربه ساخن وبارد
      سنتين و 9 أشهر و 20 يوماً    
    • 6) » مابعد الانتصار
      شايع الداحوري الحوثي اليوم يقول انه يسعئ الئ دوله مدنيه السوال هل مايمارسه اليوم في صنعاء يوسس لقيام دوله مدنيه لان الايمان ماوقر في القلب وصدقه العمل!
      سنتين و 7 أشهر و 27 يوماً    
    • 7) » أفضل طريقة هي
      يوسف العديني أفضل طريقة هي الجماع أقل شي ثلاث أو أربعة أيام في الاسبوع
      سنتين و 6 أشهر و 24 يوماً    
    • 8)
      عبد الواحد مريحانو شفاء عاجلا ونصرا قريبا
      سنة و 9 أشهر و 4 أيام    
  • تحديث التعليقات
  • يمكنك الآن الإضافة المباشرة للتعليقات، وعدد كبير من المميزات والخيارات المتاحة فقط للأعضاء ( للدخول إلى حسابك إضغط هنا |  لإنشاء حساب جديد إضغط هنا)
    الاسم
     
    العنوان
     
    بريد الكتروني
     
    نص التعليق
     
    الإخوة / متصفحي مأرب برس نحيطكم علماُ ان
  • اي تعليق يحتوي تجريح او إساءة إلى شخص او يدعو إلى الطائفية لن يتم نشره
  • أي تعليق يتجاوز 800 حرف سوف لن يتم إعتماده
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • لن يتم اعتماد اي تعليق يخرج عن اطار الموضوع ولا يلتزم الموضوعية والجدية